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Programma Kyu

Programma tecnico
 
La conoscenza didattica delle tecniche del Judo per i vari Kyu, stimata acquisibile nel periodo di tempo per ciascuno di essi indicato (calcolando una intensa pratica in dojo di almeno tre ore settimanali), accoppiata a positivi risultati agonistici, puņ essere presa in considerazione per il conseguimento del Kyu superiore. Le graduazioni per i Kyu avvengono sempre nell'ambito dei vari gruppi associativi con la successiva convalida federale. La graduazione a 1° Dan (Shodan) - e gradi superiori - deve essere sanzionata dal Collegio delle Cinture nere (o dagli organi Federali).

6° Kyu (Cintura bianca) e 5° Kyu (Cintura gialla)

4° Kyu (Cintura arancione)

3° Kyu (Cintura verde)

2° Kyu (Cintura blu)

1° Kyu (Cintura marrone)



Programma per 1° KYU (Cintura marrone)

(Permanenza nel grado: circa 8 mesi)

NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione

Yoko-otoshi - Circolato laterale con opposizione di gamba

Hane-maki-komi - Braccio girato sull'anca con la gamba raccolta

Utsuri-goshi - Controcolpo attorno all'anca

O-guruma - Grande ruota sull'anca con falciata di coscia

Soto-maki-komi - Braccio girato sull'anca

Ushiro-goshi - Controcolpo d'anca per dietro

KATAME-WAZA - Combinazioni e concatenamenti

NAGE-NO-KATA - IV e V Serie

Ma-sutemi-waza (tecniche delle cadute in avanti): Tomoe-nage, Ura-nage, Sumi-gaeshi

Yoko-sutemi-waza (tecniche delle cadute laterali): Yoko-gake, Yoko-guruma, Uki-waza

Metodo d'insegnamento del Nage-no-kata

Conoscenza del regolamento tecnico per le competizioni

Studio per l'applicazione del movimento



Programma per 2° KYU (Cintura blu)

(Permanenza nel grado: circa 8 mesi)

NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione
 

Ko-soto-gake - Piccolo agganciamento esterno per dietro

Kata-guruma - Ruota sulle spalle

Ashi-guruma - Ruota sulla gamba

Hane-goshi - Colpo d'anca con gamba raccolta

Harai-tsuri-komi-ashi - Spazzata alla caviglia con rotazione del corpo

Tomoe-nage - Capovolta con piede all'addome

KATAME-WAZA - Tecnica delle immobilizzazioni
Okuri-eri-jime - Soffocamento da dietro con bavero scorrevole

Kata-ha-jime - Soffocamento da dietro con presa di braccio

Hiza-gatame - Immobilizzazione col ginocchio

NAGE-NO-KATA - I, II e III Serie
Te-waza (tecniche dei movimenti di braccia): Uki-otoshi, Kata-seoi, Kata-guruma

Koshi-waza (tecniche dei movimenti di anca): Uki-goshi, Harai-goshi, Tsuri-komi-goshi

Ashi-waza (tecniche dei movimenti di gamba): Okuri-ashi-barai, Sasae-tsuri-komi-ashi, Uchi-mata

NAGE-WAZA - Successione di colpi. Combinazioni
TECNICA DEL COMBATTIMENTO
Sen (Iniziativa)

Sen-no-sen (Prendere l'iniziativa anticipando quella dell'avversario

Go-no-sen (Controcolpi)



Programma per 3° KYU (Cintura verde)

(Permanenza nel grado: circa 6 mesi)

NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione
Tsuri-komi-goshi - Colpo d'anca raccolto

Okuri-ashi-barai - Grande spazzata laterale di piede al malleolo

Tai-otoshi - Rovesciata in avanti con opposizione di gamba

Harai-goshi - Falciata con l'anca

Uchi-mata - Sgambetto interno di coscia

KATAME-WAZA - Tecnica delle immobilizzazioni
SHIME-WAZA - Basi della tecnica delle compressioni alla gola
Kata-juji-jime - Soffocamento respiratorio con avambracci incrociati

Gyaku-juji-jime - Soffocamento sanguigno a croce con presa di baveri da supino

Nami-juji-jime - Soffocamento sanguigno con presa scorrevole di bavero

Hadaka-jime - Compressione alla gola da dietro con un avambraccio (respiratorio)

KANSETZU-WAZA - Basi della tecnica delle leve articolari
Ude-garami - Leva incrociata al braccio a terra

Ude-hishigi-juji-gatame - Inforcata laterale di braccio con leva al gomito

Ude-hishigi-waki-gatame - Immobilizzazione con braccia e rottura del braccio

SHIAI - Competizione: in piedi e a terra



Programma per 4° KYU (Cintura arancione)

(Permanenza nel grado: circa 5 mesi)

NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione

O-goshi - Grande colpo d'anca

O-uchi-gari - Grande falciata interna al polpaccio

Seoi-nage - Braccia in spalla

Ippon-seoi-nage - Caricamento sul dorso con l'uso di una mano

Morote-seoi-nage - Come l'Ippon-seoi-nage ma con l'uso di due mani

Ko-soto-gari - Piccola falciata esterna al tallone

Ko-uchi-gari - Piccola falciata interna al tallone

Koshi-guruma - Rotazione sull'anca

KATAME-WAZA - Tecnica delle immobilizzazioni

Yoko-shiho-gatame - Immobilizzazione a croce

Kuzure-yoko-shiho-gatame - Variante della precedente

Kami-shiho-gatame - Immobilizzazione di braccia e di spalle da dietro e con presa in cintura

Kuzure-kami-shiho-gatame - Variante della precedente

Tate-shiho-gatame - Immobilizzazione sull'addome

Kuzure-tate-shiho-gatame - Variante della precedente

OSAE-KOMI-WAZA

Esercizi basilari delle tecniche delle immobilizzazioni semplici (osae-komi)

Attacchi e difese (a terra)

RANDORI - Esercizio libero



6° KYU (Cintura bianca) e 5° KYU (Cintura gialla)

(Permanenza nel grado: 6° KYU - 3 mesi; 5° Kyu - 5 mesi)

PREPARAZIONE FISICA - Programma di ginnastica speciale

SHISEI - Posizioni di guardia
Shizen-tai - Posizione naturale

Migi-shizen-tai - Posizione naturale a destra

Hidari-shizen-tai - Posizione naturale a sinistra

Jigo-tai - Posizione difensiva

Migi-jigo-tai - Posizione difensiva a destra

Hidari-jigo tai - Posizione difensiva a sinistra

UKEMI - Cadute
Ushiro-ukemi - Caduta indietro

Yoko-ukemi - Caduta laterale

Mae-ukemi - Caduta in avanti

SHINTAI - Spostamenti
Tai-sabaki - Movimenti ruotanti

Ayumi-ashi - Movimento di spostamento normale

Tsugi-ashi - Movimento di piede che scaccia piede

Tsuri-ashi - Strisciamento dei piedi: movimento comune ad ayumi ashi ed a tsugi ashi

KUMI-KATA
Prese al judogi
LE FASI DI UNA TECNICA
Kuzushi - Squilibrio

Tsukuri - Preparazione

Kake - Proiezione

YAKOSOKU-GEIKO - Esercizio convenuto
Kakari-geiko - Successione di tecniche

Uchi-komi - Ripetizione di movimenti

NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione
De-ashi-barai - Spazzata al piede avanzante

Hiza-guruma - Trattenuto ruotato al ginocchio

Sasae-tsuri-komi-ashi - Trattenuto alla caviglia con rotazione del corpo

Uki-goshi - Colpo d'anca con presa in cintura

O-soto-gari - Sgambetto indietro al polpaccio

KATAME-WAZA - Tecnica delle immobilizzazioni
Hon-kesa-gatame - Immobilizzazione fondamentale con presa di braccio e al bavero dietro la nuca

Kuzure--kesa-gatame - Variante della precedente

Makura-kesa-gatame - Immobilizzazione a fascia con presa di testa

Ushiro-kesa-gatame - Immobilizzazione a fascia per dietro

Kata-gatame - Immobilizzazione con presa di testa e braccia